przed i

jak pijesz kawe to ją odstaw!!!! kup aspargin i bierz 3 tab dziennie jedna przed drugą po treningu a trzecia z rana albo wieczorem to zalezy o ktorej masz trening

[...] Teraz jestem na diecie na mase !!I moje zapotrzebowanie w obecnej chwili wynosi 3952 kcal . Od poniedzialku Planuje zrobic reedukje . Moje zapotrzebowanie wynosi 2541 kca I przed tem zadalem pytanie jak mam zejsc z 3952 kcal na 2541 - odpowiedziales mi ze mam cac co 2-3 dni od 50- 100kcal . I teraz moje pytanie zabrzmi tak : co bedzie jak juz [...]

[...] Do SW też. Robię wszystko by zminimalizować pompę przy podobnym treningu, on chce zwiększać. Może się nie znam. Co do SW/crossfita: kofeina (200-300 mg - 30-60 min przed), BCAA (wg masy ciała, 10-20 g robi robotę), beta-alanina (stała supl. 3-5 g dziennie), kreatyna mono (stała supl. 3-5 g dziennie) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

A mi sie wydaje ze to indywidualna sprawa,ja np po zjedzeniu stejka strasznie wolno trawie po paru godzinach trzeba znowu cos zjesc a tu uczucie pelnosci w brzuchu i ciezko cos wcisnac. Ale jak dlamnie stejk swietnie sie nadaje jako posilek przed snem.Kazdy jest inny i dlatego sam powinien wyprubowac co dla niego lepsze .pzdr

[...] co 3 godziny ryz piers kuraka oliwa z oliwek brokuły lub mieszanka wazywna, nastepnie to samo potem tunczyk pomidory oliwa jabłko lub np 4jajka zamiast tunczyka nastepnie przed snem twarozek wiejski np +masło orzechowe i np troszke miodu do tego serka ale tylko mała łyżeczka tak to wyglada ale codziennie zmieniam np ryz na makaron a kuraka na [...]

nie, nie jestem na LC dzień przed badaniem- teraz sprawdziłam było tak 144B/155W/77T Zmieniony przez - tika17 w dniu 2014-02-25 17:56:21

Ok. Jakie masz jak np się obudzisz i siądziesz na krześle? Ogólnie jak nic nie robisz, siedzisz przed tv 2h np?

Zmierz na spokojnie, bez stresu, przyleciałeś ze sklepu na biegu szybko szybko bo pomiar i masz wyżej niż normalnie pisałeś że masz ;-) ...siadaj na dupie przed tv, włącz coś nudnego np Mezzo %-) po godzinie zmierz w spoczynku.

[...] na nim cale wakacje oczywisce skutki uboczne jak tradzik jak najbardziej wystapily obecnie stosuje od 10-20 tab jedno razowow raz na 2-3 tyg z obserwacji na samym sobie porponuje wypic jagurcik lub maslanke przed braniem tussiego w takich dawkach nie ma sie nudnosci i napewno w jakims stopniu ochroni to zoladek Oczywiscie nalezy duzooo pic

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-)

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-) Są gdzieś badnia w necie?

BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

próbowałeś na niskich węglach w przedtreningowym jeść tłuste mięcho, przed treningiem MCT? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 19:03:28

tak ile btw na kg upraszczając nie ma znaczenia, ale kalorie już mają, próbuj 2b, 2 ww, reszta tłuszcze, w przed treningowym tłuste mięcho. zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i będzie ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 23:43:47

DT: rano 5 g mono przed treningiem shotgun po treningu mono i wegle DNT:rano 5 g mono bialko w zaleznosci od zapotrzbowania w diecie pozdrawiam

juz wziołem raz połowe miarki ( moja pierwsza przed treningówka) a dzisiaj wziołem 2 miarki i jak wymieszałem to mi szejker rozj**ało i 1/3 sie wylała :(

myslałem że po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc weglowodany do organizmu dlatego stosowałem cukry proste błąd ? co do przed treningiem batony owsiane i szejk powinien byc ok :)

Zjesc to najlepiej z min 2 godz przed snem,zeby organizm nie pracowal zbytnio trawiac posilek w nocy podczas snu.Tak jak kolega napisal przemeczyc sie i przetrzymac glod:)

A np. jak chciałbym dawkować 30g i podzieliłbym sobie np. 10g rano,10g przed treningiem i 10g po treningu